Was ist Qigong?

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Qigong (auch „Qi Gong“ geschrieben) ist eine jahrtausende alte chinesische Bewegungs- und Meditationsform. Der Begriff setzt sich zusammen aus:

    •    „Qi“ = Lebensenergie

    •    „Gong“ = regelmässiges Üben

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Ziel ist es, den Energiefluss im Körper zu harmonisieren und die Selbstheilungskräfte zu aktivieren.

Mit verschiedenen Bewegungs-, Atem- und Vorstellungsübungen lösen wir Blockaden in den Energiebahnen des Körpers, den Meridianen, und bringen so das Qi im Körper zum Fließen.

Mit Qigong kannst du deine eigene Mitte stärken, wirst widerstandsfähiger gegenüber äusseren Einflüssen und erreichst eine innere Gelassenheit.

Qigong wirkt wie eine Meditation in Bewegung.

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Qigong ist wie eine leise Einladung, für einen Moment aus dem Lärm des Alltags auszusteigen und wieder bei sich selbst anzukommen. Sanfte, fließende Bewegungen verbinden sich mit bewusstem Atem und klarer Aufmerksamkeit. Es wirkt nichts erzwungen, alles darf entstehen. Schon beim Zusehen entsteht oft der Eindruck von Ruhe, als würde jemand innere Ordnung sichtbar machen.

Was Qigong besonders macht, ist seine Einfachheit. Die Übungen sind meist leicht zu erlernen und trotzdem überraschend tiefgehend. Kleine Bewegungen können sich gross anfühlen, ein bewusster Atemzug kann mehr verändern als man erwartet. Viele Menschen berichten, dass sie sich danach wacher und gleichzeitig entspannter fühlen, als hätten Körper und Geist wieder zueinander gefunden.

Qigong ist kein Wettkampf, kein Vergleich mit anderen. Es ist ein neugieriges Erkunden. Wie fühlt sich mein Körper gerade an? Was passiert, wenn ich langsamer werde? Wer sich darauf einlässt, entdeckt oft mehr als nur eine Bewegungsform, nämlich einen neuen, stilleren Blick auf sich selbst und mitunter eine neue Einstellung zum Leben.

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Qigong ist eng mit der Natur verbunden. Die Wurzeln liegen in der Beobachtung natürlicher Rhythmen, wie dem Wechsel von Tag und Nacht, von Aktivität und Ruhe, von Werden und Vergehen. Im Qigong lernt man, sich diesen Rhythmen anzunähern, statt gegen sie anzukämpfen. Es geht um den Ausgleich von Yin- und Yang-Kräften in uns, von Bewahren und Loslassen.

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Qigong versteht den Menschen als Teil der Natur. Wenn sich draussen im Wechsel der Jahreszeiten etwas verändert, verändert sich auch etwas in uns. Durch die Praxis wächst die Sensibilität für diese feinen Übergänge. Beispielsweise für das verstärkte Ruhebedürfnis im Winter, für Tatendrang im Frühling, für Offenheit und Genuss im Sommer oder für Rückzug im Herbst. So wird Qigong zu einer Art stiller Zwiesprache mit der Natur, bei der man lernt, im eigenen Tempo mitzuschwingen und sich von den Jahreszeiten tragen zu lassen.

 

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Qigong für Neu-Einsteiger

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Du brauchst:

    •    keine Vorkenntnisse

    •    keine besondere Fitness

    •    kein bestimmtes Alter

Qigong ist sanft, fliessend und individuell anpassbar. Es ist für Menschen jeden Alters geeignet. Es braucht auch keine besonderen körperlichen Voraussetzungen. Bei Einschränkungen lassen sich die Übungen leicht abwandeln und individuell anpassen.

In meinen Qigong Anfänger Kursen lernst du:

    •    einfache Grundübungen

    •    bewusste Atemtechniken

    •    erste Bewegungsabfolgen

    •    Übungen zur Stressreduktion

    •    Techniken zur Förderung des Energieflusses

    •  Entspannungsübungen

 

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Wie wirkt Qigong?

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Regelmässiges Üben kann:

✔ Stress reduzieren

✔ Schlaf verbessern

✔ Konzentration steigern

✔ innere Balance fördern

✔ Burnout vorbeugen

✔ Rückenschmerzen lindern

✔ Durchblutung im ganzen Körper fördern

✔ zur Gesunderhaltung deines Körpers beitragen

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Warum regelmässiges Qigong in in der Gruppe?

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Ein Kurs vor Ort bietet dir:

    •    persönliche Betreuung

    •    kleine Gruppen

    •    individuelle Korrektur

    •    Austausch mit Gleichgesinnten

    •    feste Übungszeiten für nachhaltige Wirkung

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Wie ist die sofortige Wirkung? 

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TN können abschalten, Spannungen abgeben, Energie wieder zum Fliessen bringen, “Lebensgeister” wecken, spüren ihren eigenen Körper besser, fühlen sich geerdet, kraftvoller, gelassener und klarer.

Positiv, motiviert, im Flow, Vertrauen in die eigenen Kräfte/Fähigkeiten.

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Wie ist die mittel- und langfristige nachhaltige Wirkung? 

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Vertiefen der Atmung, verbesserte Haltung, verfeinertes Körpergefühl, tieferen Schlaf, mehr Ausgeglichenheit, weniger Reizbarkeit.

Mehr Toleranz bei Phasen mit mehr Stress oder Druck, resilienter

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Was muss ich mitbringen?

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Bequeme Kleidung, die dich nicht einengt, gut sitzende Socken.

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Wir üben auf vorhandenen Matten, die meiste Zeit im Stehen. Für die Übungen in Ruhe gibt es Sitzkissen resp. Stühle vor Ort.

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Wie ist der Ablauf einer Lektion? 

• Lockerungs- und Aufwärmübungen, die die Aufmerksamkeit vom Kopf in den Körper bringen.

• vitalisierende Atemübungen

• sanfte Dehnübungen

• eine zur Jahreszeit passende Qigong-Form

• Entspannungs- und Atemübungen, geführte Kurzmeditationen

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Als zertifizierte Qigong-Kursleiterin begleite ich seit über fünf Jahren Menschen auf ihrem Weg zu mehr innerer Balance, Gelassenheit und Lebensenergie.

Und ich freue mich, wenn ich auch dir das wohltuende Qigong näher bringen darf!

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